茶葉是最健康的飲料,古往今來(lái)一直被人們喜愛(ài)。
閑來(lái)無(wú)事可喝茶,好友相聚也喝茶,逢年過(guò)節(jié)禮品有茶。除了聚會(huì)、禮尚往來(lái),平時(shí)喝點(diǎn)茶,也是好處多多。
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1. 適量喝茶的好處
(1)提神醒腦
茶中含有咖啡因,可以起到提神的效果。適當(dāng)攝入咖啡因?qū)θ说木袷怯泻锰幍模梢宰屇愕木癫恢撂^(guò)于萎靡,而且適量的咖啡堿可以通過(guò)刺激腸胃,促使胃液的分泌,從而增進(jìn)食欲,幫助消化。
(2)減肥
減肥的人對(duì)于脂肪、熱量以及糖類(lèi)的攝入都要比常人小心,而平常我們喝的飲料大多數(shù)是含糖量較高的,一不小心就容易出現(xiàn)糖分?jǐn)z入過(guò)量的情況,茶則不然。所以想要減肥的人,不妨用茶來(lái)代替飲料,相信對(duì)減肥更有好處。
(3)保健
茶中含有茶多酚物質(zhì),適量攝入茶多酚可以降低皮膚內(nèi)的自由基水平,抑制雄激素對(duì)毛囊皮脂腺的作用,降低痤瘡發(fā)生率。
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國(guó)人追求中庸之道,相信過(guò)猶不及,喝茶也是一樣。如果從早到晚一直飲茶,無(wú)論白茶黑茶紅茶,部分品類(lèi)地混著喝,長(zhǎng)此以往,對(duì)身體是有副作用的。
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2. 長(zhǎng)期大量喝茶的副作用
(1)過(guò)度興奮
茶中含有咖啡堿,如果過(guò)量飲用茶,咖啡堿會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮,夜晚不能安睡,引起失眠,進(jìn)而對(duì)早上的工作造成影響。
(2)傷害腎臟
長(zhǎng)時(shí)間大量喝茶必然會(huì)給腎帶來(lái)負(fù)擔(dān),且過(guò)度攝入咖啡堿還會(huì)傷害腎臟的正常功能。因?yàn)椴柚泻袎A性茶堿,在飯后進(jìn)入體內(nèi)容易稀釋胃液,抑制胃酸,阻礙胃酸蛋白酶的形成,進(jìn)而提高出現(xiàn)腎結(jié)石的機(jī)會(huì)。
(3)傷害胃
適量飲茶可以幫助消化,但是長(zhǎng)期大量飲用茶,就會(huì)引起腸胃激素分泌過(guò)多,損傷腸粘膜。
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3. 喝茶的建議
(1)時(shí)間
飲茶要注意時(shí)間,一般餐前不應(yīng)飲茶,因?yàn)槠淇蓻_淡胃液,降低消化功能,影響食欲或消化吸收;睡前也不宜飲茶,以免提高興奮性,讓人難以入睡,降低睡眠質(zhì)量。
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(2)注意搭配
茶葉中的咖啡堿可能與某些藥物發(fā)生反應(yīng),因此不要在服用某些藥物的同時(shí)飲茶。此外,不能邊喝茶邊喝酒,茶葉中的有利尿作用,會(huì)使尚未分解的乙醛地進(jìn)入腎臟,會(huì)損傷腎臟
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有人說(shuō)隔夜茶不能喝,研究表明隔夜茶是能喝的。
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